Včera v noci jsem opět spala jako miminko – už třetí týden v řadě. Tajemství? Dvě obyčejné ingredience, které máte i vy v kuchyni: skořice a med. Když jsem před měsícem četla o tomto staročeském receptu na nespavost, byla jsem skeptická. Ale po 21 dnech užívání musím uznat – funguje to lépe než všechny ty drahé prášky a matrace, které jsem vyzkoušela.
Proč právě skořice a med fungují jako přírodní uspávadlo?
V mé praxi výživového poradce jsem si všimla, že mnoho lidí podceňuje sílu přírodních látek. Skořice obsahuje sloučeniny, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, což je klíčové pro kvalitní spánek. Med zase přirozeně stimuluje produkci melatoninu – hormonu, který řídí náš spánkový cyklus.
Kombinace těchto dvou ingrediencí vytváří dokonalou přírodní formuli pro klidný a nerušený spánek.
A víte co je zajímavé? Tento recept má kořeny již ve starověké čínské medicíně a ajurvédě, kde byl používán nejen pro lepší spánek, ale i pro posílení imunity a zlepšení trávení.
Co se děje s vaším tělem, když konzumujete tuto směs před spaním
Když si před spaním dopřejete lžičku směsi skořice a medu, ve vašem těle se spustí několik procesů:
- Stabilizuje se hladina cukru v krvi, čímž se zabraňuje nočnímu probouzení kvůli výkyvům energie
- Dochází k uvolnění svalů a snížení stresu díky přírodním látkám ve skořici
- Med podporuje produkci serotoninu, který se později přeměňuje na melatonin
- Zlepšuje se trávení, což snižuje pocit těžkosti a diskomfortu v noci
A nemusíte mi věřit jen na slovo. Paní Novotná z Brna mi nedávno napsala: „Po letech problémů se spánkem jsem konečně našla něco, co opravdu funguje, a navíc to chutná skvěle!“
Jak si připravit spánkový elixír ze skořice a medu
Příprava tohoto nápoje je jednoduchá, ale je třeba dodržet určitý postup, aby byly zachovány všechny prospěšné látky.
Klíčem k úspěchu je kvalita surovin. Vždy používejte pravý včelí med, ideálně z lokálních zdrojů, a ceylonskou skořici, kterou koupíte v každém Albertu nebo Globusu.
Recept na večerní nápoj pro klidný spánek:
- Zahřejte 200 ml vody na teplotu okolo 40°C (ne vařící, aby se nezničily enzymy v medu)
- Přidejte 1 lžičku kvalitního medu a důkladně promíchejte
- Přisypte 1/2 lžičky mleté skořice
- Nechte 3 minuty odstát a poté ještě jednou promíchejte
- Popíjejte pomalu 30 minut před spaním
Nemáte rádi teplé nápoje? Žádný problém. Stačí smíchat lžičku medu s půl lžičkou skořice a tuto směs pomalu konzumovat před spaním, zapíjejíc ji malými doušky vody.
Proč Češi stále více hledají přírodní alternativy léků na spaní
Podle údajů Státního ústavu pro kontrolu léčiv vzrostla v posledních letech spotřeba léků na spaní v České republice o více než 30%. Co je znepokojující – mnohé z těchto léků mohou vytvářet závislost a mají nežádoucí vedlejší účinky.
Překvapivě, s rostoucím zájmem o zdravý životní styl se stále více Čechů obrací k přírodním alternativám. A není se čemu divit. Když můžete mít stejné nebo lepší výsledky bez rizika závislosti, proč ne?
Ve své 15leté praxi jsem pozorovala, že lidé, kteří pravidelně užívají přírodní přípravky na spaní, hlásí nejen lepší kvalitu spánku, ale i celkově lepší zdraví a náladu.
Další tipy pro maximalizaci účinku skořicovo-medové směsi
A teď přichází ta nejlepší část. Aby kombinace skořice a medu fungovala co nejlépe, je dobré ji doplnit i dalšími zvyky podporujícími kvalitní spánek:
- Alespoň hodinu před spaním odložte telefon i další elektronická zařízení
- Větrejte ložnici – ideální teplota pro spánek je 18-20°C
- Investujte do kvalitní matrace a polštáře (v Jysku nebo IKEA najdete dobré i za rozumné ceny)
- Udržujte pravidelný spánkový režim, i o víkendech
- Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu minimálně 3 hodiny před spaním
Mimochodem, zjistila jsem, že mým klientům pomáhá i malá dávka pohybu během dne. Nemusí jít hned o náročné cvičení – i 20minutová procházka po Vltavské náplavce nebo parku Stromovka může udělat divy pro váš večerní odpočinek.
Směs skořice a medu není žádný zázračný lék, ale staletími prověřený přírodní pomocník pro kvalitní spánek. Vyzkoušejte ji po dobu alespoň dvou týdnů a sledujte, jak se zlepšuje nejen váš spánek, ale i ranní energie a celková nálada.
A co vy? Máte své osvědčené přírodní triky pro lepší spánek, nebo jste někdy vyzkoušeli kombinaci skořice a medu? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
