Věděli jste, že podle výzkumů si zahradničení u nás oblíbilo skoro 70 % seniorů? Není divu — čerstvý vzduch dělá své, ruce v hlíně taky. Ale co ty záda? Už minulý týden mi sousedka povídala, že po hodině rytí si připadá jak devadesátiletá, i když jí sotva šedesát klepe na dveře. Vy to máte jinak? Možná ano, možná už jste na něco přišli… no a pokud ne, mám pro vás pár triků, které mě osobně zachránily před návštěvou ortopeda.
Za všechno může náš styl práce (a možná trochu plot)
Nejde o to, že bychom byli líní. Problém je hlavně v tom, že většina z nás drží při práci na zahradě pořád ten stejný postoj. Záda v předklonu, kolena skrčená někde u trávníku – a za hodinu nevíte, jak vylézt zpátky na zápraží. Moje máma vždycky říkala: „Sedni si na bobek, nehrb se jak provazochodec!“ No, nějak jsem jí nevěřil.
A že to není jenom o věku, zjistíte brzy sami. Jeden kolega z chaty, ještě ani nebyl v důchodu, začal mít problémy se zády právě z tahání zahradní hadice a pytlů s hlínou. Bylo mi trochu trapné, když jsem mu během našeho společného sázení tulipánů musel vypomáhat, protože zpevnit záda a střídat pohyby prostě ignoroval.
Geniální trik: Vyvýšené záhony — top tip letošní sezóny
Tak tedy — nebudu to natahovat: pokud chcete konečně pracovat na zahradě bez bolesti zad, zkuste vyvýšené záhony. Zdá se to jednoduché, skoro až moc. ale přísahám, že když jsme je s manželkou minulého jara postavili podle rady kamaráda ze Slaného, můj stav se zlepšil během týdne. A taky začaly růst rajčata, která dřív nechtěla — asi měly víc prostoru.
Výhody? Jste ve stoje, nehrozí žádné nešikovné předklony. Letos jsem se dokonce schválně ptal v komunitním zahradnictví na Vinohradech: většina starších zahradníků si právě kvůli zádům pořídila záhony alespoň 40–60 cm vysoké. A pak že je to jen moderní výstřelek. Není! Dokonce jedna paní mi říkala, že na vyšší záhonech zvládne i mrkev, kterou dřív kvůli bolavým zádům ani nevysévala.
Další tipy, když vám záhony nestačí
- Používejte zahradní stoličku nebo klekátko – koupíte ho v hobby marketu za pár set korun, uleví kolenům i zádům
- Přerušujte práci — nikdy neryjte víc jak 20 minut v kuse, dejte si pauzu, alespoň krátkou protažení u plotu
- Nářadí s prodlouženou rukojetí – nedávno jsem si koupil takovou motyčku a teď se mi nechce používat nic jiného
- Střídejte činnosti – ráno zalejte, odpoledne pokliďte, nestůjte celý den v záhonu
- Poslouchejte tělo – někdy je přestávka lepší než týden s mazáním zad Voltarenem, fakt
Moje zkušenost — i drobnost je zlepšení
upřímně, měsíce zpátky jsem se bál, že kvůli plotýnkám budu muset nechat zahradu ladem. Nakonec jsem ale postupně vychytával drobnosti — a vyvýšený záhon z palet to celé zachránil. Navíc jsem zjistil, že spousta mých vrstevníků má na to podobný názor. Jeden známý z Ostravy dokonce místo záhonu používá staré vany — prý pohodlí na jedničku, a že vypadá zahrada trochu retro, mu je fuk.
A že ne všem tenhle způsob vyhovuje? To chápu — možná to prostě chcete jinak. Ale pokud experimentujete jako já, zkuste aspoň jeden záhon zvednout — materiál najdete i ve sběrných dvorech. V nejhorším vám zbyde místo na pěstování bylinek na vysoké úrovni. V tom nejlepším konec zádových problémů.
Není to o dokonalosti, je to o radosti
Zahrada má bavit, ne bolet. Klidně si udělejte záhon z čehokoli, co najdete za plotem. Každý metr navíc je lepší, než se svíjet večer na gauči a proklínat kedlubny. No a možná bude vaše úroda letos o 10 % větší — nebo o tolik míň, kdo ví. V každém případě stojí za to si vyzkoušet, co vyhovuje právě vám.
Váš tip na záda bez bolesti? Napište mi dolů do komentářů nebo pošlete fotku svého řešení do našeho chatařského klubu. Uvidíme, co ještě jsme nevychytali… v obecním záhonku je prý letos novinka — ale to až příště.
