Stojíte každé ráno a večer nad umyvadlem, mechanicky pohybujete kartáčkem a myslíte si, že děláte pro své zuby to nejlepší? Omyl. Během mé spolupráce s předními českými stomatology jsem zjistil, že až 80% Čechů dělá při čištění zubů zásadní chybu, která doslova ničí jejich chrup. A nejhorší je, že si toho většina z nás ani nevšimne – dokud není příliš pozdě a nemusí platit tisíce za ošetření.
Největší zločin proti zubům, který Češi páchají každý den
Při své návštěvě několika stomatologických klinik v Praze, Brně a Ostravě jsem narazil na překvapivou shodu. Téměř všichni zubaři poukazovali na stejný problém: Češi si zuby čistí příliš agresivně a nesprávným pohybem.
Je to jako kdybyste chtěli vyčistit choulostivý porcelán drátěnkou. Vaše zuby jsou silné, ale jejich ochranná vrstva – sklovina – trpí pod náporem tvrdého kartáčku a horizontálních pohybů, které většina z nás automaticky používá.
MUDr. Jana Nováková z Dentální kliniky Smile v Praze mi vysvětlila: „Každý týden vidím pacienty, kteří si doslova vydrhli díry do skloviny. A pak se diví, proč mají citlivé zuby nebo ustupující dásně.“
Co přesně děláme špatně?
- Používáme příliš tvrdé kartáčky, které poškozují sklovinu
- Čistíme horizontálními pohyby místo správných krouživých nebo vertikálních
- Vynakládáme příliš velký tlak – zuby nejsou špinavá pánev po smažení řízků
- Čistíme méně než 2 minuty, často jen 45 sekund
- Ignorujeme zadní části zubů a linii dásní
Proč nás to bude bolet – na zubech i v peněžence
Nesprávné čištění zubů není jen kosmetický problém. Důsledky mohou být bolestivé a drahé. Průměrný Čech utratí ročně přes 3000 Kč za ošetření problémů, kterým by mohl předejít správnou technikou čištění.
Mezi nejčastější důsledky patří:
- Obnažené krčky zubů a citlivost – ta bodavá bolest při pití studené vody nebo horkého čaje
- Recese dásní – dásně se stáhnou a již se nikdy nevrátí zpět
- Eroze skloviny – ta se sama neobnoví a vede k vyšší kazivosti
- Nutnost náročných zákroků jako jsou výplně, korunky nebo dokonce implantáty
Jak si čistit zuby jako profesionál (bez studia stomatologie)
Po konzultaci s předními českými zubními lékaři jsem sestavil jednoduchý postup, který můžete začít používat hned zítra ráno:
Přesný postup pro dokonale čisté zuby bez poškození
- Vyberte si středně měkký nebo měkký kartáček (v DM nebo Rossmann hledejte označení „medium“ nebo „soft“)
- Na kartáček naneste pastu o velikosti hrášku – více opravdu není potřeba
- Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním
- Používejte jemné krouživé pohyby nebo techniku „od červeného k bílému“ (od dásně k zubu)
- Na každý úsek zubů věnujte alespoň 10 sekund
- Celková doba čištění by měla být minimálně 2 minuty – pusťte si svou oblíbenou píseň od Chinaski nebo Kryštof
- Nezapomeňte na zadní straně zubů a jazyk, kde se ukrývá nejvíce bakterií
Když jsem tuto techniku poprvé vyzkoušel, cítil jsem se jako začátečník. Po týdnu používání jsem však při návštěvě své zubařky v poliklinice na Andělu sklidil první pochvalu za stav dásní po mnoha letech.
Nejen kartáček: Další zbraně v boji za zdravý chrup
Správná technika čištění je základ, ale moderní doba nabízí další pomocníky, které vaši ústní hygienu posunou na novou úroveň:
- Mezizubní kartáčky – pro místa, kam se běžný kartáček nedostane (seženete v každé lékárně Dr. Max nebo BENU od 80 Kč)
- Zubní nit – ideální pro těsné mezizubní prostory (doporučuji voskovanou, pro začátečníky)
- Ústní voda – nikoliv jako náhrada čištění, ale jako doplněk (vybírejte bez alkoholu, aby nevysušovala)
- Elektrický sonický kartáček – investice kolem 1500 Kč, která se vyplatí (oblíbené jsou značky Philips Sonicare nebo Oral-B)
Když jsem přešel na sonický kartáček, první týden jsem měl pocit, že mi vibrace roztřesou celou hlavu. Dnes bych již neměnil a podle mé dentální hygienistky v Centru Chodov je to znát.
Mýty o čištění zubů, kterým Češi stále věří
Během mého průzkumu jsem narazil na několik zažitých mýtů, které jsou v české společnosti stále populární:
- „Čím tvrdší kartáček, tím lépe čistí“ – Naprostý omyl, který vede k poškození
- „Po každém jídle je nutné si vyčistit zuby“ – Ve skutečnosti stačí 2x denně, po jídle počkejte alespoň 30 minut
- „Bělící pasty = zdravější zuby“ – Bělící složky mohou být abrazivní a škodit
- „Krvácení dásní při čištění je normální“ – Není! Je to první příznak zánětu
- „Profesionální čištění u hygienistky je zbytečný luxus“ – Právě naopak, je to základní prevence
Malý trik pro správný tlak na kartáček
Praktický tip, který mi poradila hygienistka: Držte kartáček jako tužku, ne jako kladivo. Pokud na něj dokážete zatlačit nehtem do štětin více než pár milimetrů, tlačíte příliš. Některé elektrické kartáčky dokonce obsahují senzor tlaku, který vás upozorní, když tlačíte příliš.
Další zajímavost: Zkuste si čistit zuby nedominantní rukou. Automaticky začnete vyvíjet menší tlak a více se soustředit na techniku místo síly.
Proč jsme na tom s ústní hygienou hůř než západní Evropa?
Zajímavé je, že podle statistik mají Češi horší stav chrupu než například Němci nebo Rakušané. Může za to historické dědictví, kdy preventivní péče nebyla prioritou, a také nižší investice do edukace.
V Praze a větších městech se situace zlepšuje, ale v regionech jako je Ústecký nebo Moravskoslezský kraj je stále co dohánět. Zatímco v Německu navštěvuje dentální hygienistku 70% populace, v Česku je to pouze 30%.
Závěr: Malá změna s velkým dopadem
Změna způsobu čištění zubů je jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, a přitom má obrovské dlouhodobé důsledky. Nestojí téměř nic, nezabere žádný extra čas, a přesto vám může ušetřit desítky tisíc korun a spoustu bolesti.
Začněte již zítra ráno. Možná budete překvapeni, jak rychle zaznamenáte rozdíl – méně citlivé zuby, zdravější dásně a čerstvější dech.
A co vy? Jakou největší chybu při čištění zubů jste dosud dělali? Změníte po přečtení tohoto článku svůj přístup k ústní hygieně? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.
