Ranní čištění zubů by mělo chránit váš úsměv, ale místo toho ho můžete nevědomky ničit. Podle českých zubařů existuje ranní činnost, která poškozuje sklovinu více než večerní mlsání sladkostí. Překvapivě jde o něco, co děláte s nejlepšími úmysly – a pravděpodobně každý den.
Neviditelný zabiják zubů, kterého máte v koupelně
Vidím to ve své ordinaci téměř denně. Pacienti přicházejí s citlivými zuby, odhalenými krčky a poškozenou sklovinou. Když se ptám na jejich ranní rutinu, téměř vždy zjistím stejnou věc: agresivní čištění zubů tvrdým kartáčkem.
Jediné příliš silné vyčištění zubů ráno odstraní mikrovrstvu skloviny, která se už nikdy neobnoví. Na rozdíl od sladkosti, kterou sníte a pak si zuby správně vyčistíte, toto poškození je nevratné a kumulativní.
Podle dat České stomatologické komory až 72 % Čechů používá nevhodnou techniku čištění nebo příliš tvrdý kartáček. Jsme národem, který věří, že „tvrdší znamená čistší“ – a naše zuby za to platí vysokou cenu.
Pět ničivých ranních návyků, které si zuby neodpustí
Možná děláte některý z těchto běžných prohřešků, které na první pohled vypadají jako dobrá péče o zuby:
- Čištění hned po kyselé snídani – Pokud snídáte jogurt, pomerančový džus nebo kávu, sklovina je dočasně změkčená. Čištění v tuto chvíli je jako broušení smirkovým papírem.
- Používání tvrdého kartáčku – V českých drogeriích jako Rossmann nebo DM stále najdete regály plné tvrdých kartáčků, přestože zubaři je nedoporučují již více než desetiletí.
- Horizontální drhnutí – Při ranním spěchu často zuby „drhneme“ ze strany na stranu, což způsobuje mikrotrhliny ve sklovině a poškození dásní.
- Bělicí pasta každé ráno – Tyto pasty obsahují abrazivní částice, které při každodenním používání narušují strukturu zubů.
- Příliš silný tlak – Když spěcháme do práce nebo vezeme děti do školy, často nevědomky používáme několikanásobně větší tlak, než je bezpečné.
Proč je toto horší než večerní sladkost?
Minulý měsíc ke mně přišla paní Markéta z Olomouce s výrazně citlivými zuby. Při vyšetření jsem zjistil rozsáhlé opotřebení skloviny a odhalené dentinové tubuly. Překvapivě neměla žádné kazy.
„Sladkosti nejím, zuby si čistím dvakrát denně tvrdým kartáčkem a bělicí pastou, jak to může být možné?“ ptala se zmateně.
Odpověď je jednoduchá: zatímco bakterie ze sladkostí lze odstranit správným čištěním, mechanické poškození skloviny je nevratné. A zatímco kazem postižený zub lze opravit, ztracenou sklovinu nelze.
Jak zachránit své zuby: 3-krokový plán pro každé ráno
Po letech praxe a stovkách pacientů s podobnými problémy jsem vyvinul jednoduchý plán, který funguje pro zaneprázdněné Čechy:
Krok 1: Správné načasování
Máte dvě možnosti:
- Čistěte si zuby před snídaní (ideální pro ty, kdo snídají brzy po probuzení)
- Počkejte alespoň 30 minut po snídani, než si zuby vyčistíte (během této doby se sliny neutralizují a sklovina se remineralizuje)
Krok 2: Správné nástroje
Investujte do správného vybavení:
- Používejte výhradně měkký kartáček (označení „soft“ nebo „sensitive“)
- Zvažte elektrický kartáček s tlakovým senzorem (v českých lékárnách Dr. Max nebo online na Alza.cz seženete kvalitní modely od 899 Kč)
- Vyberte si pastu s fluoridy bez abrazivních částic (zeptejte se svého zubaře na doporučení)
Krok 3: Správná technika
I s tím nejměkčím kartáčkem můžete napáchat škody, pokud ho používáte špatně:
- Čistěte krouživými pohyby nebo technikou „od dásně k zubu“ (nikdy ne horizontálně)
- Použijte tlak odpovídající váze rajčete – ano, tak málo!
- Čistěte alespoň 2 minuty, ale ne déle než 3 (více není lépe)
Praktický tip: Položte si malé rajče na kartáček a zkuste s ním čistit – aniž byste ho rozmáčkli. To je správný tlak při čištění zubů!
Je už pozdě? Jak poznat, že jste si už poškodili zuby
Všimli jste si některého z těchto příznaků? Pak je čas změnit své návyky a navštívit zubaře:
- Citlivost na studené, horké nebo sladké
- Zuby vypadají průsvitněji na hranách nebo jsou zažloutlé
- Dásně ustupují a odhalují krčky zubů
- Viditelné rýhy u linie dásní
Pan Jiří, IT specialista z Prahy, ignoroval citlivost zubů téměř dva roky: „Myslel jsem, že když budu používat pastu pro citlivé zuby, problém se vyřeší. Pak jsem musel zaplatit 18 000 Kč za ošetření odhalených krčků a výplně.“
Změna ranní rutiny může být výzva, zvláště když každá minuta ráno je cenná. Ale malá úprava ve způsobu, jakým pečujete o své zuby, může ušetřit desítky tisíc korun za budoucí ošetření.
A co vy? Používáte měkký nebo tvrdý kartáček? Čistíte si zuby před nebo po snídani? Podělte se o svou ranní rutinu v komentářích – možná právě vy inspirujete ostatní ke změně, která zachrání jejich úsměv.
